Утром я приехал в Убуд, где живут мои друзья. Сегодня мы решили наконец-то подняться на вулкан Батур. Мы уже с начала приезда на Бали пытаемся туда забраться, но всё время что-то мешает. Это самый популярный на Бали вулкан для восхождения. Популярен он потому, что не особо высокий (1717 м) и не требует специальной подготовки. К тому же, с него открывается очень красивый вид на соседние горы и озеро.
Заметки
Полифазный сон. День 3
После 12 часов ночи я занимался блогом, прикрутил подписку на новости. Лёг спать в 1.10, проснулся в 1.40 довольно легко. Ближе к 4 часам утра начало клонить в сон. Я решил отложить работу на утро, а то концентрация снизилась и стали появляться ошибки. Посмотрел сериал «Друзья», это помогло мне взбодриться и досидеть до 5 часов утра.
Полифазный сон. День 2
Шоу продолжается)) Я не знал, как мне лучше считать дни, с какого момента начинать – с утра или с 0:00? Решил выбрать 2-й вариант, так будет правильнее. Итак, начиная с 0:00, я занимался блогом и лёг спать в 1 час ночи. Заснул легко и сразу — ночью гораздо легче засыпать, сказывается многолетняя привычка. А вот просыпаться уже тяжеловато. Вот уже 20 минут после подъёма прошло, а я всё ещё сонный. Сильно хочется спать.
Полифазный сон. День 1.
Итак, я начинаю спать по режиму Uberman: 6 коротких снов по 20 минут через каждые 4 часа. Что в сумме получается 2 часа сна в сутки. Как правило, режим адаптации идёт 5-10 дней, в течении которых организм привыкает входить сразу в фазу быстрого сна (ФБС). Именно во время ФБС нам снятся сны. Исследования учёных доказали, что ФБС жизненно важна. Мышь, лишённая ФБС, умирала примерно через 40 суток. А мышь, которую лишали только ФМС, продолжала жить, как ни в чём не бывало. За всё время обычного монофазного сна длительностью 8 часов на ФБС приходится 20-25% или 90-120 минут. Каждая ФБС длится 10-20 минут и чередуется с фазой медленного сна (ФМС). За время ночного сна эта смена фаз продолжается 4-5 раз. Ничего не напоминает?
Полифазный сон или как продлить жизнь на 25%
В детстве я читал книгу, где дядя поделился секретом продления жизни со своим племянником. Утром они проснулись в 5 часов, сделали небольшую пробежку до родника. Умывшись ледяной водой, дядя улыбнулся и поздравил племянника – «Ну вот, сегодня ты раньше проснулся и продлил себе жизнь на 2 часа». Мне тогда это показалось ерундой, это ведь не продление жизни в буквальном смысле. Но сейчас я понимаю, что большая доля истины в этом есть. Ведь что такое жизнь? Это когда мы находимся в осознанном состоянии. Мне всегда было жалко эти бесполезно потраченные 8 часов сна. Но ведь такова природа и ничего не сделаешь. Ан нет, оказывается можно по-другому;-) Человек может спать 2 часа в сутки и при этом высыпаться. Причём придерживаться такого режима можно не день и не неделю, а гораздо больше. Таким образом, используя полифазный сон, можно продлить жизнь на 25%.
Бюджет моей жизни на Бали
Чтобы грамотно расходовать деньги, необходимо записывать все свои расходы, чтобы потом можно было понять, на что потратился и как это оптимизировать. Месяц назад, после того, как переехал в другой дом, я начал вести бухгалтерию расходов. Главное — завести привычку записывать всё сразу после покупки, иначе потом можно забыть. Я нашёл простую и понятную программу для Android, называется Tap Money. Скачать и почитать про неё можно тут. После этого я начал записывать свои расходы.
Как я стал сыроедом
«Кем, кем? Сыроедом? Это что, сыр только ешь?» – может спросить остроумный читатель. Нет-нет, что вы))
Я долго и постепенно к этому шёл — в 2009 отказался от мяса, с марта 2011 перестал есть рыбу. Сегодня(17.05.2011) ровно месяц, как я ем только сырые фрукты, овощи и орехи. Это главное правило сыроеда – не есть ничего термически обработанного, то есть жареного, варёного, копчёного и прочего. Вся суть заключается в том, что при тепловой обработке пищи и нагреве свыше 40-45 градусов в продуктах теряется большая часть полезных свойств. Также сыроеды не едят химически обработанную пищу, полученную брожением, солением или маринованием. Вы можете спросить, а что же тогда есть?