Масала чай или чай латте.

масала чай

Масала чай — индийский чай с молоком и специями. Впервые я попробовал его 10 лет назад и с тех пор обычный чай стал для меня слишком скучным. Масала чай очень бодрит и согревает, а также повышает настроение. Когда я жил в Азии, то регулярно его готовил. Подсел сам и подсадил на него всех друзей и знакомых) Недавно узнал, что в России в кафешках его предлагают под названием чай латте. Очень актуально в холодное время.

Читать далее

Welltory — самое полезное приложение в моём смартфоне.

В последние 3 года я искал причины своей слабости и не мог найти. Сначала у меня были дефициты витаминов и минералов, я привёл все анализы к оптимальным показателям. А энергия так и не появлялась. Иногда энергия появлялась, иногда пропадала. Я никак не мог найти причину и выявить, что влияет на самочувствие. Предположил, что состояние зависит от питания. Пробовал разные диеты, но никак не мог найти закономерности. Потому что полагался только на субъективные ощущения и на память. А это крайне ненадёжно. И тут я нашёл приложение Welltory.

Welltory измеряет вариабельность пульса и оценивает текущее состояние организма. Вариабельность – это разница интервалов между ударами сердца. В норме она непостоянна. По вариабельности есть очень много исследований на Pubmed. Welltory — это единственный источник, который показывал, что у меня что-то не в порядке. То есть отражал реальное состояние организма. Для измерения достаточно приложить палец к камере и вспышке. Можно ещё Apple Watch использовать, но это дорого. Либо можно замерять нагрудным пульсометром для большей точности и удобства. Я использую недорогой и хороший пульсометр за 1800 рублей, специально купил для измерения вариабельности и для контроля пульса при кардионагрузках.

Я обычно делаю замеры 3 раза в день. Один замер занимает около 10 минут. Показатели совпадают с ощущениями. Причём зачастую показатели опережают ощущения. То есть показатели могут начать ухудшаться сегодня, а по ощущениям это станет заметно мне только завтра. А самое главное — теперь я могу отслеживать историю своего самочувствия, сопоставлять с хронометражем(я же записываю все свои действия) и анализировать, что влияет положительно, а что отрицательно.

Самое главное открытие для меня было в том, что у меня слишком высокий стресс. Я раньше думал, что мне надо повышать энергию и пил разные чаи, женьшени. Но они мне не помогали, а после замеров я увидел, что чай и кофе наоборот повышают стресс. То есть мне надо не энергию повышать, а стресс снижать! Я пошёл к неврологу, она мне выписала транквилизаторы и антидепрессанты. И это помогло! Я увидел объективное улучшение показателей в Welltory и субъективно стало лучше по ощущениям.

Ещё огромный плюс Welltory в том, что к приложению можно подключить разные источники информации о себе. Например, я подключил сбор данных со своего фитнес-браслета и RescueTime. И в Welltory поступают данные о моём сне, пройденных шагах, пульсе, проведённом времени за компьютером и телефоном, посещённые сайты и приложения. Welltory все собранные данные анализирует и выдаёт рекомендации. Это такой центр управления полётами, а я типа марсоход Curiosity) Собираю объективные данные о себе, чтобы анализировать и улучшать своё здоровье.

Welltory даёт бесплатный период на неделю, где можно пользоваться всеми функциями, а потом ознакомительный период заканчивается и функций становится меньше, но пользоваться можно. Мне важно видеть все показатели, поэтому я купил себе на год. Цена вполне доступная, особенно с промокодом. Нашёл единственный рабочий промокод 25% скидки — migeek25. Купил за 2.000 рублей вместо 2.700. Мелочь, а приятно) В общем, сам пользуюсь и рекомендую 👍

Как и зачем всё записывать и вести дневник

Одним из советов по перенастройке мозга в книге Mind Hacking является совет записывать. Писать дневник, записывать свои мысли. Это позволяет структурировать мысли и взглянуть на них со стороны. Мне этот совет очень понравился, потому что я следую ему 11 лет. Когда я ещё готовился к своему путешествию в конце 2010 года, я начал вести ЖЖ и одна девушка в комментариях посоветовала вести дневник. Сказала, что может книгу потом напишу) Это был очень полезный совет!

Читать далее

Бесплатная бронь авиабилета для визы

Бесплатная бронь вместо обратного билета
В путешествии часто требуют показать обратный билет в качестве доказательства, что путешественник собирается покинуть страну назначения. Обратный билет требуют в аэропорту на стойке регистрации, в посольствах для оформления виз или на иммиграционном контроле на границе. В некоторые страны часто не пускают без обратного билета, например, в Таиланд, Индонезию и т. д. Но что делать, если обратного билета нет? Например, нет планов возвращаться обратно, нет точного срока возвращения домой, нет денег на обратный билет или просто хочется вернуться наземным транспортом. Причин может быть множество. Опытные путешественники используют годами проверенный метод — бесплатная бронь вместо обратного билета. В статье описываются способы как делается бесплатная бронь авиабилета для визы и посадки на самолёт. 

Читать далее

Лучшие недорогие кухонные ножи

У меня по соседству живёт друг Саша. Он с детства самостоятельно изучает заточку ножей и за 20 лет стал мастером в этом. У него есть куча специальных точильных камней для этого. Но качество стали обычных дешёвых ножей его перестало устраивать, поэтому недавно он попросил меня выбрать лучшие недорогие кухонные ножи с качественной сталью.

Я изучил тематические форумы. Оказалось, это целый отдельный мир. Есть очень много вариантов хороших ножей в зависимости от уровня умений по заточке, наличия необходимых камней и финансов. В этой статье я поделюсь с вами результатами своих поисков.

Читать далее

Бесплатные банковские карты для путешествий и для жизни в России.

Бесплатные банковские карты для путешествий по России и за границей
За время путешествий я понял, что лучше иметь несколько карт разных банков. И желательно без платы за обслуживание. Когда я вернулся в Россию, то оформил себе бесплатные банковские карты для путешествий. Идеальной карты нет, каждая имеет плюсы и минусы. Предлагаемый набор с лихвой закрывает большинство потребностей в путешествиях и повседневной жизни. Но есть свои тонкости и нюансы. Зная их, мы предупреждены и вооружены. Условия обслуживания периодически меняются, поэтому имейте в виду — информация по картам дана на 11 апреля 2020 года. Ссылки на источники информации есть в конце статьи.

Читать далее

Что почитать про финансовую грамотность

Тема финансовой грамотности мне очень интересна, потому что у меня издавна были трудности с финансами из-за недостатка знаний. Около года назад я случайно наткнулся на канал Григория «Мастриды». В переводе с английского «must read» – обязательно к прочтению. Григорий публикует на канале очень интересную и полезную информацию. Недавно я подписался на его Патреон, сервис для поддержки авторов, про который я писал пост. Всего за 3$ в месяц я получил доступ в закрытый чат Телеграм, где собралось более 150 очень интересных и умных людей, которые тоже поддерживают Григория. Недавно там задали вопрос, что почитать по теме финансовой грамотности и многие участники чата поделились очень ценной информацией.

Сейчас я как раз активно изучаю материалы по этой теме, поэтому собрал самые интересные рекомендации из чата. Я думаю, что если изучить и применить все эти знания на практике, то можно обрести финансовое благополучие. Я очень рад и благодарен авторам комментариев за такое количество полезной информации. Надеюсь, эта информация будет полезна и вам.

Читать далее